Tra i componenti vitali per assicurare il benessere del nostro organismo spiccano gli Omega 3. Si tratta di acidi grassi polinsaturi definiti "essenziali" poiché il corpo umano non è in grado di produrli autonomamente; per questo motivo, è fondamentale integrarli attraverso la dieta quotidiana. Garantire un apporto corretto di Omega 3 è prioritario: queste sostanze agiscono infatti nella prevenzione e nel trattamento di disturbi cardiaci, di diversi stati infiammatori e, fattore non trascurabile, possono diminuire il rischio di gravidanze portate a termine prima del tempo.
Omega 3, l’essenziale per la salute Una ricerca effettuata dall’Istituto di Ricerca Medica e sulla Salute di Adelaide, che ha coinvolto circa 30 mila donne, ha dimostrato come l’assimilazione di una quantità idonea di Omega 3 durante la gestazione possa abbattere dell’11% circa le nascite premature entro la 37ª settimana e del 42% quelle che avvengono prima della 34ª. Questi risultati sono molto incorreggianti, in quanto confermano che agire sulla prevenzione dei parti precoci permette di ridurre drasticamente anche le complicazioni di salute ad essi connesse. I neonati che vengono alla luce anticipatamente sono infatti più esposti a diverse problematiche cliniche che costituiscono, spesso, le cause primarie di mortalità entro i primi cinque anni di vita. Tra queste si annoverano patologie croniche a carico dell’apparato respiratorio, del sistema immunitario e digerente, oltre a potenziali deficit nel linguaggio, nelle capacità cognitive o nella sfera comportamentale. Come indicato, il primo passo per un corretto apporto di Omega 3 è la tavola. Gli alimenti che ne contengono le concentrazioni maggiori sono:
il pesce; l'olio di pesce; i crostacei; le noci; le mandorle; i semi; gli oli vegetali.
Qualora il solo regime alimentare non bastasse a coprire il fabbisogno necessario, è possibile ricorrere a supplementi specifici reperibili in farmacia, attenendosi sempre ai consigli del proprio medico e di professionisti del settore.