ANDARE IN BICICLETTA, FA BENE AL CORPO E ALLA MENTE

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ANDARE IN BICICLETTA, FA BENE AL CORPO E ALLA MENTE

Lo sport si divide in diverse discipline e ognuna di loro è adatta e indicata, per apportare tantissimi benefici all'organismo. Come ben sapete, infatti svolgere costantemente attività fisica non sono fa bene alla salute, ma migliora anche il benessere psicologico. In questo nuovo manuale sportivo, parliamo della bicicletta e vediamo, perché questo "sport" fa tanto, ma tanto bene, al corpo e alla mente.

Questa disciplina è adatti a tutti, nessuno escluso. In bici, ci possono andare i bambini, gli adulti, ma anche le persone di una certa età e i benefici che si riscontrano sono tantissimi. Prima di tutto andare regolarmente in bicicletta, permette di rimanere in salute, aiuta a poter mostrare un bel corpo tonico e asciutto e la mente, si libera dal fastidioso stress. Per ottenere soddisfacenti risultati, dovete andare in bicicletta, almeno 3 volte a settimana e cercare di pedalare per 40 minuti, cercando sempre di mantenere lo stesso ritmo.

La bici e i suoi benefici

Aiuta a dimagrire, perché andare in bicicletta regolarmente e almeno 3 volte a settimana, per 40 minuti, cercando di mantenere un'andatura costante, facilita la perdita del peso corporeo. In più, correre in bici influisce, nello stimolare e velocizzare il metabolismo.

E' tonificante, perché risulta essere un valido aiuto, per rassodare i cosiddetti punti critici. Infatti, le gambe e i glutei, da questa "disciplina" ottengono ottimi risultati.

Facilita l'eliminazione dello stress, perché pedalare contribuisce nell'allontanare la tensione nervosa. Questo, perché la concentrazione sulla bici, distoglie la mente dai cattivi pensieri.

Contrasta la cellulite, perché il movimento dei piedi sui pedali, riattiva la circolazione sanguigna e aiuta a sciogliere la massa adiposa. Il consiglio è di evitare lo sforzo eccessivo, in modo da prevenire, fastidi e dolori ai muscoli.

Questi sono alcuni dei benefici, che la bicicletta dona alla salute, alla bellezza e alla mente. A questo punto, che cosa state aspettando a farvi un bel...giro in bici!

Più Lette
  • La donne, sono sempre un pò insoddisfatte, perché vorrebbero mantenere la pelle del loro viso sempre sana, bella e tonica. Ai tempi di oggi, non sono solo loro a essere molto attente a questo genere di argomento, perché anche il sesso maschile sembra essere molto interessato a questa discussione. L'invecchiamento cutaneo è una cosa normalissima, segna il tempo che passa sul nostro viso, ma con i rimedi naturali giusti, questo fenomeno si può rallentare. Oggi, in questo nuovo articolo vi presentiamo, i fondi del caffè con cui realizzeremo, una maschera tonificante ad effetto scrub per accontentare le donne e questa volta, anche gli uomini.

    Attenzione, per le donne il visodeve essere asciutto e perfettamente pulito. Per gli uomini, il deve essere viso asciutto, pulito e, possibilmente senza barba.

    MASCHERA PER IL VISO AL CAFFE' - adatta alle donne e gli uomini -

    Gli ingredienti che vi occorrono per la realizzazione sono:

    1 cucchiaino di fondi del caffè della moka

    1 cucchiaino di miele

    1 cucchiaino di olio extra vergine

    Per prima cosa, dopo esservi fatti un bel caffè con la moka, non gettate i fondi, anzi, prendetene un cucchiaino e metteteli in una ciotola di piccola dimensioni, aggiungetela quantità di miele e l'olio extra vergine come indicato nella ricetta. Mescolate con cura questi ingredienti tra di loro, con un mestolo in legno fino a quando non ottenete un impasto omogeneo e abbastanza cremoso. Ora, donne e uomini, procedete stendendo la vostra maschera al caffè, in piccole porzioni. Evitate il contorno occhi, che è estremamente delicato e se volete potete una metterne una minuscola quantità, sulle labbra e lasciate in posa per 15 minuti. Trascorso questo breve tempo, sciacquate il tutto con acqua tiepida e durante questo momento di risciacquo il composto svolgerà, anche la funzione di uno scrub, esfoliando l'epidermide e rimuovendo tutte le cellule morte e che creano impurità sul viso.

    Ripetete questo trattamento, almeno una volta a settimana e la vostra pelle, sarà visibilmente più giovane...

  • Quando si pratica sport, il desiderio nella maggior parte delle persone è quello di voler aumentare la propria massa muscolare, perché dimostrare a se stessi il raggiungimento di ottimi risultati è una grande soddisfazione. Molte volte, però sviluppare la massa muscolare, può risultare difficile e l'impegno che si cerca di aggiungere, spesso non risulta essere abbastanza sufficiente, per raggiungere questo desiderio. Se andate in palestra o praticate sport e vi allenate correttamente, vi siete mai posti la domanda del perché, sviluppare la massa muscolare può essere difficile? Semplice, perché la colpa potrebbe essere della genetica. Calma e sangue freddo, perché non c'è motivo di spaventarsi, perché in questa nuova guida, vi riveliamo alcuni consigli, che vi aiuteranno a combattere la genetica e di conseguenza vi permetteranno di riuscire ad aumentare la massa dei vostri muscoli.

    Se decidete di allenarvi per 30 minuti al giorno e ogni giorno, quando questi minuti sono trascorsi e terminate i vostri esercizi fisici, vi rendete conto di avere ancora molta energia a disposizione, per continuare ad allenarvi è giusto continuare a farlo. In linea di massima è consigliato praticare almeno un'ora di attività fisica, senza esagerare con gli sforzi. Infatti, generalmente dopo un'ora di allenamento, l'organismo rilascia un ormone catabolico che si chiama cortisolo, che aiuta a combattere la stanchezza. In questo c'è un piccolo problema, che il cortisolo utilizza le proteine trasformandole in energia e abbassa notevolmente il livello di testosterone nel sangue.

    Per aumentare la massa muscolare correttamente, bisogna svolgere esercizi specifici e mirati, che fanno lavorare un numero maggiore di muscoli. Dobbiamo aggiungere che l'alimentazione deve essere ricca di proteine, perché queste contribuiscono nella costruzione della fibra muscolare. In più non dimenticate di consumare regolarmente integratori alimentari, perché sono un valido sostegno. La base è fondamentale, perché per riuscire nel vostro obbiettivo, dovete rinforzare le articolazioni con degli esercizi specifici.

    Se la massa muscolare volete aumentare, questi consigli vi possono aiutare!

  • Come tutte noi sappiamo, avere una pelle del viso perfettamente pulita è sinonimo di benessere. Infatti, se l'epidermide del viso viene trattato e nutrito con delle accortezze quotidiane i giusti trattamenti, questa piccola attenzione ci garantisce bellezza. Queste "coccole", ci permettono di poter riscontrare, positivamente effetti benefici, in quelle che sono le nostre abitudini.

    Per pulire la pelle del viso in modo delicato e in profondità, bisogna effettuare almeno una volta a settima un trattamento che si chiama scrub. Questo significa semplicemnte, esfoliare ed eliminanare tutti i depositi delle cellule morte,e che si accumulano sull'epidermide.

    In questo nuovo articolo vi presentiamo il pompelmo rosa, lui sarà il nostro protagonista con cui andremo a realizzare, uno scrub per questa parte del corpo molto delicata. Allora, vediamo come si prepara e cosa occorre.

    Scrub per il viso al pompelmo rosa (adatto a tutti i tipi di pelle)

    Gli ingredienti che vi occorrono, sono i seguenti.

    1 pompelmo

    2 cucchiai di miele

    1 cucchiaio di bicarbonato di sodio

    Prima di tutto, dovete prendere il pompelmo rosa, tagliarlo in due parti e con un spremiagrumi e separare la polpa dal succo. La polpa potete mangiarla è ricca di proprietà benefiche, mentre il succo ottenuto mettetelo in una ciotola e aggiungete i due cucchiai di miele e il cucchiaio di bicarbonato di sodio. Fate amalgamare il tutto, aiutandovi con un mestolo da cucina. il vostro scrub è pronto. Ora applicatelo sul viso pulito, effettuando dei leggeri movimenti circolari per 5 o 6 minuti, evitando le labbra e il contorno occhi. Dopo aver effettuato il massaggio lasciate in posa per altri 5 minuti e trascorso questo breve tempo, sciacquate abbondantemente con acqua tiepida. Ripetete questo trattamento almeno una volta a settimana e noterete ottimi miglioramenti.

    Questo trattamento al pompelmo rosa, idrata, nutre, leviga e rende la pelle luminosa, perché rimuove tutte le impurità.

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