PRATICARE SPORT, DURANTE LA STAGIONE CALDA

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PRATICARE SPORT, DURANTE LA STAGIONE CALDA
PRATICARE SPORT, DURANTE LA STAGIONE CALDA

Quando il caldo diventa eccessivamente intenso e insopportabile, spesso praticare sport può risultare difficile, perché tutto il corpo è sottoposto ad uno sforzo fisico intenso e di conseguenza, l'impegno e la costanza possono non essere sufficienti. Per praticare correttamente, lo svolgimento della vostra attività fisica durante la stagione calda, bisogna adottare delle norme di sicurezza, per evitare di andare incontro a situazioni di malessere, che potrebbero in qualche modo, rendere la vostra passione sportiva un pericolo per il benessere della vostra salute. Nessuno vi vieta o vi impedisce di allenarvi con il caldo, perché praticare sport regolarmente mantiene in salute tutto l'organismo, ma è indispensabile sapere quali sono i corretti comportamenti, che aiutano ad evitare i possibili danni.

Per non subire danni alla salute fisica, dovete e potete allenarvi seguendo una corretta e sana alimentazione. Il protagonista, che non deve essere mai carente è il consumo dell'acqua, perché la temperatura corporea subisce un forte aumento durante l'estate e questa preziosa "bevanda" mantiene la giusta idratazione all'organismo. Infatti, quando il nostro organismo perde acqua, in modo inevitabile, perde anche i sali minerali, che sono molto importanti per il benessere fisico. Inoltre, il consumo di frutta, di frutta secca, di verdura e dei cereali deve essere sempre regolare, perché garantiscono la giusta quantità di energia e sali minerali. Molto importanti, sono anche le proteine, che migliorano e proteggono la struttura dei muscoli.

La corretta alimentazione, che permette allo sportivo di sopportare il caldo deve essere completa e deve unire i carboidrati, le proteine, i grassi, le vitamine e i sali minerali.

Ecco un esempio di alimentazione estiva corretta per chi fa sport

Insalata mista e verdure crude

2 cucchiai di olio extra vergine

prosciutto cotto a dadini

Pane ai cereali

1 pesca

Se avete capito come rimanere in buona salute, scegliete la corretta alimentazione "estiva". Vi auguriamo un buon allenamento.

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  • Vi piace il vino rosso? Certamente, immaginiamo che la risposta sia un bel si in coro, perché un buon bicchiere di questa bevanda durante un pasto è piacevole e sempre gradita. Ma, sapete che il vino nell'antichità era considerato il nettare degli dei e noi, in questo nuovo articoli vi consigliamo di usarlo per la bellezza della pelle del vostro viso. Ogni chicco di uva, infatti, è ricchissimo di proprietà benefiche, che rendono l'epidermide tonico, elastico e rallentano l'invecchiamento cutaneo.

    Curiose? No non dovete bere una bottiglia di vino rosso quotidianamente, anche perché npon farebbe bene alla vostra salute, ma dovete semplicemente realizzare una maschera di bellezza e il vantaggio che è adatta, a tutti i tipi di pelle. A questo punto vediamo cosa occorre e come si prepara.

    Maschera per il viso al vino rosso

    Gli ingredienti che vi occorrono sono:

    50 ml di vino rosso, preferibile quello frizzante (ricco di minerali nutrienti)

    2 cucchiai di miele

    80 grammi di yogurt bianco senza zucchero

    Prendete una ciotola e seguendo le dosi degli ingredienti indicati, mettete tutto nel suo interno e con un mestolo in legno da cucina procedete amalgamando per bene,, fino a ottenere un composto soffice e cremoso.Ora sul viso pulito e asciutto, applicate la vostra maschera al vino in modo omogeneo, distribuendo in piccole quantità ed evitando le labbra e il contorno occhio. Lasciate agire per circa 30 minuti e poi, trascorsi quando il tempo è trascorso, eliminate il composto con abbondante acqua tiepida. Ripetete questo trattamento almeno una volta ogni 2 settimane, per beneficiare a pieno delle proprietà contenute nel vino.

    Questa maschera al vino oltre le qualità già elencate, renderà la vostra pelle del viso nutrita e idratata in profondità, il colorito sarà omogeneo e illuminato e i segni del tempo, attenuati visibilmente.

    Che altro aggiungere, belle e naturali... Con il vino

  • La donne, sono sempre un pò insoddisfatte, perché vorrebbero mantenere la pelle del loro viso sempre sana, bella e tonica. Ai tempi di oggi, non sono solo loro a essere molto attente a questo genere di argomento, perché anche il sesso maschile sembra essere molto interessato a questa discussione. L'invecchiamento cutaneo è una cosa normalissima, segna il tempo che passa sul nostro viso, ma con i rimedi naturali giusti, questo fenomeno si può rallentare. Oggi, in questo nuovo articolo vi presentiamo, i fondi del caffè con cui realizzeremo, una maschera tonificante ad effetto scrub per accontentare le donne e questa volta, anche gli uomini.

    Attenzione, per le donne il visodeve essere asciutto e perfettamente pulito. Per gli uomini, il deve essere viso asciutto, pulito e, possibilmente senza barba.

    MASCHERA PER IL VISO AL CAFFE' - adatta alle donne e gli uomini -

    Gli ingredienti che vi occorrono per la realizzazione sono:

    1 cucchiaino di fondi del caffè della moka

    1 cucchiaino di miele

    1 cucchiaino di olio extra vergine

    Per prima cosa, dopo esservi fatti un bel caffè con la moka, non gettate i fondi, anzi, prendetene un cucchiaino e metteteli in una ciotola di piccola dimensioni, aggiungetela quantità di miele e l'olio extra vergine come indicato nella ricetta. Mescolate con cura questi ingredienti tra di loro, con un mestolo in legno fino a quando non ottenete un impasto omogeneo e abbastanza cremoso. Ora, donne e uomini, procedete stendendo la vostra maschera al caffè, in piccole porzioni. Evitate il contorno occhi, che è estremamente delicato e se volete potete una metterne una minuscola quantità, sulle labbra e lasciate in posa per 15 minuti. Trascorso questo breve tempo, sciacquate il tutto con acqua tiepida e durante questo momento di risciacquo il composto svolgerà, anche la funzione di uno scrub, esfoliando l'epidermide e rimuovendo tutte le cellule morte e che creano impurità sul viso.

    Ripetete questo trattamento, almeno una volta a settimana e la vostra pelle, sarà visibilmente più giovane...

  • Le abitudini alimentari e lo stato d'animo di ogni singolo individuo, influiscono facendo accumulare il grasso in determinate zone del corpo e scioglierlo, può diventare difficile. Attenzione, perché abbiamo detto, che può diventare difficile e non impossibile, perché questo problema, si può contrastare e ridurre. Prima di tutto è importante capire le cause e prendere seriamente in considerazione la decisione, di iniziare a praticare un pò di attività e migliorare il tipo di alimentazione. Detto questo vediamo dove e perché, si deposita il grasso e quali esercizi svolgere, per attenuare il problema.

    Arti superiori, quando il grasso si deposita maggiormente in queste zone, il vostro corpo vi indica, che state svolgendo una vita eccessivamente sedentaria. Il consiglio è di iniziare a muoversi un pò, effettuando esercizi specifici come il push-up e il sit-up, che permettono di migliorare queste zone del corpo e sciogliere gli accumuli adiposi.

    Regione addominale, quando questa parte del corpo presenta un'abbondante massa grassa, questo vuol dire che siete stressati e il vostro organismo ha assorbito un'elevata quantità di cortisolo (l'ormone dello stress). L'attività consigliata, per risolvere questo problema è scegliere di praticare lo yoga o il pilates, perché, favoriscono il rilassamento mentale e aiutano ad eliminare il grasso in eccesso.

    Regione pettorale, se tendete ad ingrassare in questa zona del corpo, questo indica che vi state nutrendo in modo poco sano e state saltando i pasti. In questo caso specifico, l'attività fisica adatta a voi è la corsa, il nuoto o qualche esercizio di sit-up.

    Arti inferiori, la mancanza di attività fisica, la scelta di una vita sedentaria e un'alimentazione poco sana, purtroppo aumentano il grasso in queste parti del corpo, soprattutto nelle donne. Lo sport adatto a risolvere questo inestetismo è la corsa, il ciclismo e vanno bene, anche lunghe camminate all'aria aperta.

    Lo sport, una soluzione naturale, per sciogliere il grasso corporeo.

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